Много кому начинает нравиться диета на овсяной каше, результаты которой удивляют практически всех тех, кто решил её воспользоваться. На счет результатов, поговорим дальше.

Правильное употребление каши

Существует несколько вариантов этой диеты – долгосрочная и краткосрочная. В основе ее, как и следует из названия, овсянка, которую можно заправлять молоком, йогуртом, кефиром или другими кисломолочными продуктами. Добавкой к овсянке могут служить различные ягоды и фрукты. Обычно на первом этапе, такие добавки имеют ограничительный характер, но на следующем этапе (обычно через неделю), можно употреблять овощи, рыбу и мясо.

{hydo1}

В прессе последнее время можно найти информацию об удивительных эффектах этой системы питания. Действительно, прием внутрь исключительно овсянки, в количестве половины стакана от 4 до 5 раз в день ежедневно, делает такую диету очень низкокалорийной (900-1200 ккал). Это практически голодание. Таким образом, потеря веса гарантирована! Но, к сожалению, ее монотонность, которую мало кто учитывает, не делает жизнь лучше.

Эффективность использования

Говоря об эффективности такого вариант диеты, нельзя не затронуть, что собственно зерно овса в себе содержит.

Содержит в себе овес следующие компоненты:

  • до 60% состоит из крахмала;
  • примерно 9% отходит на жиры;
  • ферменты;
  • белковое вещество;
  • эфирные масла;
  • витамины группы B, E, A;
  • холин;
  • тирозин;
  • сахар;
  • такие минеральные соли, как кальциевые и фосфорные;
  • тригонеллин;
  • медь;
  • калий;
  • магний;
  • цинк;
  • кальций;
  • некоторые другие витамины, которые присутствуют в небольших количествах.

Употреблять в пищу необходимо менее очищенные хлопья, которые имеют грубый немного приплюснутый вид, такой вариант наиболее полезный для организма. А вот сильно очищенные хлопья не такие уж и полезные для нас.

Благодаря наличию в зерне овса витаминов группы B, такая диета благоприятно будет влиять на работу нервной системы человека и сердца. Более того, каша способствует улучшению работы печени и поджелудочной, а также активирует улучшение усвояемости жира кишечником.

Эффективность овсяной каши в плане похудения обуславливается тем, что зерна содержат в себе полифенолы и биологические активные вещества, способствующие быстрому обмену веществ организма и расщеплению жиров.

Маска для волос с красным перцем В этой статье рассмотрены причины выпадения волос, маска для волос с красным перцем, даны советы по уходу за волосами и другое.
Уход за сухими вьющимися волосами Узнайте, как уложить и ухаживать за кудрявыми волосами. Какой шампунь лучше использовать, какие народные средства, есть ли разница между уходом за тонкими и толстыми волосами.

На этом особенности овса не заканчиваются, оно также помогает подавить разнообразные воспалительные процессы. С их помощью можно укрепить собственный иммунитет, улучшить здоровья нервных тканей, состояние ногтей, волос и костной ткани.

Противопоказания к использованию

Нет никаких сомнений, что овсянка является очень здоровым и диетическим продуктом. Однако однообразная еда неизбежно становится причиной дефицита витаминов, минералов и других микроэлементов, таких как белки и жиры. Другими словами, овсянка не в состоянии обеспечить организм всеми необходимыми ингредиентами. А значит, со временем могут возникнуть проблемы с кожей лица, волосами, недостатком энергии, плохим самочувствием или раздражением.

Потеря веса в 99% случаях также не долговечна. Фактически, это еще одна диета, которая не принимает во внимание такие важные факторы, как возраст, рост, вес, массу тела и деятельность. Для наглядности, можно выделить основные плюсы и минусы.

Преимущества:

  • простая и понятная система потребления;
  • возможна потеря веса.

Недостатки:

  • несбалансированная;
  • скучная;
  • вызывает опасные недостатки витаминов и минералов;
  • не гарантирует потерю жира;
  • может вызвать эффект бумеранга.

Таким образом, овсяная диета, при всей своей неоспоримой пользе, может быть опасной и не гарантирует долгосрочного результата. Такое питание не обеспечит организм необходимыми веществами, поэтому придерживаться овсяной диеты более 10 дней опасно для здоровья.

Но, при этом не стоит умалять достоинства овсянки, как идеального продукта для разгрузочных дней, поэтому если нет необходимости в кратковременном похудении, то лучше остановится именно на этом варианте.

Правильный рацион при овсяной диете

Перед непосредственным началом похудения на овсяной диете, необходимо пройти небольшие подготовительные процедуры. Всё делается для очищения организма и занимается примерно 1-3 дня, в зависимости от возможностей и пожеланий человека, который решил сбросить лишний вес.

Не рекомендуем упускать данный этап, так как можно получить некоторые осложнения с организмом.

Для очищения организма, будет использовать рисовый отвар на воде. Для его приготовления, необходимо взять 4 столовой ложки обычного риса и залить это всё одним литром чистой воды. Оставив полученный результат на ночь, утром можно занять его варкой.

Особенности приема овсяной каши

Поставив на небольшой огонь, уже через примерно час, можно увидеть полученную консистенцию, напоминающую собой кисель. Всё это необходимо будет выпить, а потом не есть на протяжении следующих пяти часов и не пить, кроме чистой простой воды. На протяжении трёх дней, нельзя употреблять ничего мучного, жирного и сладкого, да и вообще рекомендуется поменьше всего употреблять.

Само же питание овсяной кашей не заключается в употреблении только этого продукта. Разнообразить её можно такими продуктами, как:

  • фруктами и ягодами;
  • овощами;
  • зеленью и листьями салата;
  • сухофруктами;
  • обезжиренным кефиром, йогуртом и бифидок;
  • можно также добавлять и бобовые.

Обратите внимание, что к овсяной каше нельзя добавлять соль, сахар и масло. А размер порции не должен быть размерами больше за ваш кулак. При этом, количество порций в день может достигать 5-6, где последняя порция должна быть употреблена за три часа до сна.

Данная диета обязательно должна сопровождаться приемом большого количества воды – 1,5-2 литра в день. Можно пить и свежеприготовленные соки по 500 мл в день, сделанные из томатов, апельсинов, яблок, моркови. При этом, нельзя запивать еду, а только после полутора часа после приема овсяной каши.

Результат овсяной диеты

При строгом соблюдении всех правил рациона, результат будет отличный – 5 килограмм в неделю. При этом, сам процесс потери веса не будет для вас вредным, потому что весь этот процесс построен на очищении организма, а не на сжигании только собственных жирных ресурсов.

Главное брать во внимание то, что овсяная диета не всем может подойти, ведь кроме индивидуальной непереносимости данного продукта, её стоит опасаться тем, у кого наблюдаются проблемы в виде почечной недостаточности и имеют инфекционные заболевания. А также есть риск появления запоров. Если же вы занимаетесь активно спортом, то данный рацион вам также противопоказан, так как вашему организму не будет предоставляться нужное количество белков.

В любом случае, перед началом использования такой диеты, вам следует изначально проконсультироваться с врачом и сдать все анализы, чтобы ожидая хороший результаты, вы не получили противоположный.

{hydo2} Автор: admin от 17-09-2013, 23:24