Как сохранить здоровье на долгие годы

В наше время очень многие, если не подавляющее большинство, задаются  вопросом сохранения своего здоровья. И все они сталкиваются с одной и той  же проблемой – кто прав, что делать, чью методику использовать, что и как пить и  принимать в пищу?

Стоит Вам напомнить, что правило «раньше начнешь – быстрее дойдешь» в этом случае как минимум уместно, если не больше – оно здесь главное.  Когда человек, прожив 30-40 лет, вдруг понимает, что его состояние  здоровья, увы, не такое, как в 17, и пытается срочным образом это  положение исправить, то весьма сомнительно, что он добьется  положительных результатов. Скорее даже наоборот. Очень важно понять, что системность или,   проще говоря, выработка здоровых привычек и есть основа здоровья.

Правило1. Следим за состоянием здоровья

Как сохранить здоровье на долгие годы

В первую очередь надо регулярно проводить обследования своего организма. В каждом более менее крупном городе есть медицинские центры, где можно провести комплексные обследования и получить профессиональную консультацию по поддержанию здоровья с уже имеющимися заболеваниями. Например, жители г. Днепропетровска могут воспользоваться сервисом поиска подходящей клиники https://doc.ua/kliniki/dnepropetrovsk/all/gastroenterologia  

Правило2. Правильное питание и вода

Следует очень тщательно следить за своим питанием. И тут важно вспомнить  один медицинский постулат – мы есть то, что мы едим.           Все мы прекрасно знаем, что после съеденного, например яблока или  помидора, появляется странноватое желание еще чего-нибудь перекусить.  Тут срабатывает механизм нашего организма – мы простимулировали свой  желудок. Ведь не зря же перед обедом подают холодную закуску. И  соблазн заглянуть в холодильник возрастает с количеством съеденных  сырых фруктов или овощей. А что же тогда является альтернативой? Все  просто – варенные, а лучше пареные овощи и фрукты. Как сохранить здоровье на долгие годыПри правильном  процессе приготовления сохраняются все полезные витамины и  микроэлементы, но пища становится более податливой для усвоения нашим  организмом. Не менее важно знать чего не следует употреблять в пищу вообще. В  пример можно привести всеми любимый сахар. Вспоминаете фильм «Любовь и голуби»? Сахар – это сладкая смерть. Почему? В нем есть только  энергия. А нам нужны еще и «строительные материалы». Вот вам и причина  безудержного голода.

Также очень важно, что и когда мы пьем. Пить, несомненно, нужно. НО!  Пить нужно перед едой. Особенно если мы собираемся поглотить что-то  вроде шашлычка или еще какой-нибудь довольно жирной вкуснятины. С  другой стороны – вода растворяет практически любую еду, а значит  эффект от съеденного будет во много выше и лучше, ибо еда станет более  поддатливой к переработке и усвоению. Так что сразу же отказываемся от  «сухой» еды. Таким образом, правильное питание избавит Вас от имеющихся заболеваний желудочно-кишечного тракта, улучшит состояние кожи, но в любом случае стоит по поводу своего здоровья и питания проконсультироваться со специалистами, в том числе гастроэнтерологом, например, обратившись в Медицинский центр Медик

Правило3. Регулярная физическая нагрузка

Не менее важным фактором сохранения нашего здоровья является активная  физическая нагрузка. Не зря же все знают, что движение это жизнь.  Малая нагрузка на наши мышцы и организм в целом приводит к его

 «самоуспокоению» и он начинает заниматься «заготовлением» на будущее.  Каково здоровье у людей, вес которых превышает средние нормы, мы  знаем,  к большому сожалению – его попросту у них нет. А значит, дожить до ста для них  становится несбыточной мечтой.

Как сохранить здоровье на долгие годы

Правило 4. Спокойствие и релакс

Мы находимся в состоянии спокойствия реже, чем в противодействии стрессу. Есть хорошая пословица: Не стоит заморачиваться, если вы на это не влияете. Спокойствие в любых жизненных условиях ведет к рассудительным поступкам, а значит – бережет нас от опасных ситуаций.

При соблюдении всех перечисленных правил у Вас повысятся шансы прожить долгую и здоровую жизнь.   Так что, как говорил один герой фильма:

«Вперед к веселому настроению,  свежему воздуху и активному движению».

Автор: admin от 23-12-2016, 21:21