Организм человека постоянно сталкивается с различными микроорганизмами, которые могут по-разному влиять на функции систем и органов. Иммунная система является основным регулятором, позволяющим отсортировать полезное от опасного. Здоровый иммунитет считается основным залогом полноценной жизни, без болезней и недомоганий. Множество факторов влияет на восприимчивость организма к вирусам и бактериям, поэтому нередко встречается такое понятие, как «слабый иммунитет». (См. также: как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях).

Иммунитет, и как его поднять

Симптомы и причины ослабленного иммунитета

Не разобравшись в сути работы иммунной системы многие люди считают, что снижение сопротивляемости организма зависит исключительно от частоты возникновения простудных заболеваний. На самом деле это не причина угнетения иммунной системы, а основной признак, поэтому часто повторяющиеся простуды говорят о сбоях в восприимчивости к инфекциям и вирусам. Сложная организация системы сопротивляемости дает большое количество причин для снижения иммунитета:

  • Длительное несбалансированное питание.
  • Проблемы в работе печени.
  • Регулярное воздействие составами химической природы (промышленные выбросы, работа на вредном производстве и пр.).
  • Избыточное выведение из организма иммуноглобулинов, связанное с различными заболеваниями.
  • Проживание в зоне с повышенным уровнем радиации.
  • Мальабсобция.
  • Вредные привычки.
  • ВИЧ.
  • Длительная диарея, сопровождающаяся нарушением всасываемости питательных веществ.
  • Стрессовые ситуации, неврозы, проблемы со сном.
  • Патологические процессы в системе кровообращения.
  • Недостаток витаминов в организме или плохое усвоение.
  • Инфекции, которые протекают длительное время.
  • Избыток или недостаток физических нагрузок.
  • Травмы, требующие много времени на полное восстановление.
  • Паразиты в кишечнике.
  • Врожденные или приобретенные заболевания иммунитета.
  • Длительная и агрессивная химиотерапия и пр.

По отдельности и в комплексе вышеперечисленные причины приводят к следующей симптоматике:

  1. Хроническая усталость.
  2. Длительные ОРВИ с осложнениями.
  3. Постоянно возникающие гнойные и септические инфекции кожных покровов. Чаще всего возникают патологические состояния, вызванные стафилококком.
  4. Мелкие гнойничковые язвочки на коже.
  5. Возникновение простуды (включая, вирусную этиологию). Дети болеют от 4 раз в год, а взрослые – больше 2.
  6. Увеличение размеров лимфоузлов.
  7. Инфекция туберкулеза в разных формах.
  8. Часто возникающие и длительно протекающие заболевания выделительной системы, носовых пазух, органов дыхания и пр.
  9. Упадок сил, сопровождающийся бледностью кожи.
  10. Длительное заживление трещин, ран и пр.

Дисбаланс такой природы может приводить к сбоям аутоиммунного и аллергического характера, которые являются отправной точкой для многих заболеваний.

Основные рекомендации, способствующие укреплению иммунной системы

Укрепление иммунитета у взрослых начинают с отказа от вредных привычек. Необходимо как можно ближе приблизиться к здоровому образу жизни:

  1. Свежий воздух. Хорошо взять в привычку ежедневные прогулки на свежем воздухе, при этом считается посещение парков, скверов, лесов, а не поход в магазин или до остановки. Кислород необходим для правильной работы многих функциональных отделов организма, поэтому полезно регулярно проветривать помещения (дом, рабочий офис и пр.).
  2. Спорт. Сейчас есть множество вариантов – бассейн, фитнес, йога, фитболл, гимнастика и пр. Просто необходимо выбрать то, что подходит конкретному человеку.
  3. Сон. В первую очередь нужно приобрести удобные постельные принадлежности, которые обеспечивают здоровый сон. После этого следует нормализовать режим труда и отдыха. Следует забыть о недосыпе или 8-ми часовом сне. Последние исследования показали, что внутренние часы организма лучше воспринимают сон, который длится нечетное количество часов. Желательно, чтобы человек спал не меньше 7 часов в сутки, но и после 5 часов сна самочувствие лучше, чем от 8 часов отдыха.
  4. Водные процедуры. Конечно обливаться холодной водой в мороз не нужно, а вот контрастный душ хорошо закаляет организм. Но такие перемены в температуре воды имеют свои противопоказания (повышенное АД, болезни сердца), поэтому сначала нужно посоветоваться с врачом.
  5. Устранение негативных психологических факторов. Стрессовые ситуации влияют на весь организм, и не лучшим образом. Следует минимизировать волнения и здоровье значительно улучшится.
  6. Правильное питание. Для производства иммунных тел и антител необходима основа, которая состоит из витаминов и минералов, поэтому полноценно сбалансированный рацион – залог крепкого иммунитета. Особое внимание нужно уделить продуктам, содержащим витамин С, железо и цинк (черная смородина, фасоль, чеснок, шиповник и пр.).

Средства, укрепляющие иммунитет

Задумываясь о том, чем поднять иммунитет взрослому человеку многие сразу вспоминают разрекламированные препараты. К ним нужно относиться с осторожностью, так как они имеют свои индивидуальные противопоказания. Фармацевтические препараты этой группы разделяют на иммуностимулирующие и иммуномодулирующие средства. Действие иммуностимуляторов направлено на повышение сопротивляемости организма. Иммуномодуляторы можно назвать «умными» препаратами, которые работают в двух направлениях – угнетение и стимулирование. Их действие зависит от исходного состояния иммунной системы. (См. также: как поднять иммунитет народными средствами).

Народные средства помогают не только улучшить защитные функции организма, но и повысить сопротивляемость к вирусам и инфекциям. Самыми популярными рецептами являются:

  1. Витаминный настой. Для приготовления одного литра средства потребуется по две столовые ложки цветков конского каштана, кипрея узколистного, мелиссы лекарственной и перечной мяты. Травы помещают в термос и заливают литром кипятка. Настаивать нужно не меньше суток, после чего процедить и поместить в холодильник. Взрослому человеку за сутки нужно выпивать 500 мл. Срок годности витаминного настоя составляет двое суток, поэтому готовить больше 1 литра нельзя. Если нет термоса, то можно приготовить в кастрюле, укутав ее одеялом, но за день нужно несколько раз подогревать настой, не доводя до кипения.
  2. Экстренный витаминный сбор. Это средство часто используется во время простуды или в период эпидемий гриппа. Для приготовления потребуется лимон (3 шт.), очищенные головки чеснока (3 шт.), замороженные или свежие ягоды клюквы (3 стакана), мед (300 г.), вода (1 литр). Все растительные ингредиенты пропускаются через мясорубку и перемешиваются. После этого массу помещают в стеклянную посуду и заливают кипяченой водой. Настаивать нужно неделю в прохладном месте. Полученный состав в дальнейшем процеживают, добавляют мед и помещают в холодильник на 24 часа. Принимают по 2 столовые ложки 5 раз в день.
  3. Льняной порошок. В семенах льна большое количество полезных витаминов и микроэлементов. Для приготовления полезного порошка потребуется ? стакана льняных семян, которые немного обжариваются на сковородке. После этого следует измельчить их в кофемолке и переместить в емкость, не пропускающую влагу. Принимают два раза в день по столовой ложке.
  4. Целебный настой. В стеклянную емкость помещают:
    • Скорлупу кедровых орехов (2 стакана);
    • Траву черемухи (1/2 стакана);
    • Листья брусники (1/2 чайной ложки);
    • Корень розовой радиолы (1 чайная ложка);
    • Березовые почки (1/2 чайной ложки);
    • Траву крапивы (1/2 чайной ложки);
    • Траву полыни горькой (1/2 чайной ложки);
    • Траву зверобоя (1 чайную ложку);
    • Корень левзеи сафлоровидной (1/2 чайной ложки);
    • Бадан (1/2 чайной ложки).

Все сыре заливают 500 мл водки и отправляют в темное место на три недели. После этого настойка процеживается и принимается по 1 ч.л. два раза в день. Лучше добавлять такой бальзам в напиток (чай, кофе, сок и пр.).

Стоит учитывать, что лекарственные растения имеют противопоказания и могут вызывать аллергические реакции, поэтому перед приготовлением средств важно просмотреть в каких состояниях запрещено использовать конкретное растение. Для исключения аллергических реакций необходимо четко следовать дозировкам, указанным в рецепте. Пониженная сопротивляемость организма может стать толчком для развития многих хронических болезней, поэтому важно своевременно стабилизировать и стимулировать выработку антител.

Файл /home/admin/web/marely.ru/public_html/pp/immynitet.txt не найден. Автор: admin от 11-02-2017, 13:49