Вы прикладываете много времени, усилий и пота в тренажерном зале, чтобы получить нужную форму? Вы все ещё не в состоянии надеть свои старые плотные джинсы, в которых вы ходили ещё в институте? Ну, причина кроется в мифах, за которыми вы слепо следуете, когда тренируетесь.

{adse1} Тренировки фото

Ниже приведен список некоторых тренировочных мифов, которые мешают вам добиться нужных результатов, и вы, в конечном итоге, весите столько же, как и до начала тренировок.

Первый миф

Больше калорий сжигается, когда вы тренируетесь на пустой желудок.

Здесь нет коротких путей для уменьшения количества жира. Во время тренировки, жиры и углеводы сжигаются. В недавнем исследовании было показано, что когда вы работаете на пустой желудок, вы можете сжечь несколько лишний грамм, но общий объем сожженных калорий оказывается таким же. Таким образом, есть перед тренировкой или нет, решать только вам, разницы от этого никакой не будет.

Второй миф

Прогулки на комфортной скорости в течение часа более результативнее, чем делать большую но короткую нагрузку.

Тело в движении всегда лучше, чем тело в состоянии покоя. Но, когда дело доходит до потери веса, вы должны набирать скорость. Когда вы начинаете идти медленно, то чувствительность к инсулину в организме улучшается, происходит всплеск в вашем энергетическом уровне, стресс уменьшается и ваше кровяное давление понижается.

Пять практических советов того, как перестать есть много Отличные советы как перестать есть много, с ними вы получите возможность выглядеть стройной и красивой...

Тем не менее, ваши результаты потери веса будут зависеть от вашей отправной точки. Если вы не чувствуете, что простые прогулки вам помогают избавиться от лишнего веса, то необходимо увеличить собственный темп, чтобы сбросить лишние килограммы.

Третий миф

Количество сжигаемых калорий во время бега и ходьбы одинаковое.

Исследования показали, что пробежав километр, можно сжечь на 30 процентов больше калорий, чем эту дистанцию просто пройти. Это происходит потому, что бег требует больше усилий, следовательно, сжигание калорий происходит по всему тему.

Четвертый миф

Жировые отложения могут быть превращены в мышцы.

Вы должны понимать, что жир и мышцы разные ткани и, следовательно, вы не можете превратить одно в другое. Тем не менее, иногда вы можете почувствовать, что что-то подобное происходит с вами. Это потому, что вы начинаете терять мышечную массу после 30-ти лет, что приводит к замедлению метаболизма, который затем накапливается в лишних килограммах.

В конечном итоге, этот жир можно увидеть в тех местах, где раньше были мышцы.

Пятый миф

Мышцы весят больше, чем жир.

Спортивные тренировки фото

Килограмм жира весит как килограмм мышц. Но при этом, мышцы имеет более плотную форму, в то время. как жир имеет пушистый вид. Мышцы занимают намного меньше места в организме.

Мифы, которые могут вам помешать на пути достижения цели, должны быть разрушены у вас в голове как можно раньше, чтобы ваши тренировки обрели новый смысл.

{adse2} Автор: admin от 24-09-2014, 21:50