Йога Аштанга Виньяса для начинающих
Из этой статьи вы узнаете:

Когда йога рекламируется как наиболее эффективное средство для потери веса, большинству из нас интересно, как только стандартные и неподвижные позы, могут помочь в потере веса? Правда в том, что йога асаны, а точнее один из потоков под названием йога Аштанга Виньяса, действительно достаточно эффективна, и может помочь в потере лишнего веса.

{adse1} Фотография фото йоги Аштанга Виньяса

Прежде чем приступить к позам, мы должны сначала понять, что такое йога Виньяса. Этот стиль йоги, который включает в себя быстро перемещаемое солнечное приветствие, так что у вас будет увеличиваться частота сердечных сокращений и калории начнут сжигаться. Таким образом и достигается потеря веса.

Йога Виньяса – это общая тренировка тела, которая стимулирует ваши основные мышцы, тонизирует руки и помогает вам сжигать больше, чем 450 калорий в один час тренировки. Многие положения, выполняемые во время йоги Виньяса, требуют, чтобы вы выдерживали свой вес против силы тяжести, ориентировались на большие мышечные группы от верхней части тела, спины и мышц живота, чего не скажешь о беге или езде на велосипеде.

Давайте теперь узнаем, как делать йогу Виньяса для похудения. Она включает в себя следующие позы:

Мешки под глазами, как избавиться от этого Мешки под глазами - это не редкость сегодня. Но мало кто догадывается, как с этим можно бороться, в чем причина появления их и реально ли вообще от этого избавиться. На самом деле, всё очень просто...
Как менопауза влияет на мозг Менопауза может вызвать изменения в вашем мозгу. Узнайте точно, что именно происходит, и что вы можете с этим поделать

Собачья поза в йоге

  • Встаньте на четвереньки на коврик для йоги. Выдохните, поднимите бедра и встаньте в позу V, только в перевернутом виде.
  • Затем, выпрямите ноги, в то время как вы поддерживаете ровность своего позвоночника по всей длине, и выровняйте колени.
  • Сожмите свои плечи друг к другу, лопатки опустите вдоль позвоночника, но сохраните пространство между плечами. Вы должны держать такую позу в течение пяти нормальных вдохов.

Поза планка

  • Доведите себя до нижнего положения предыдущей позы, опустите туловище, перенося свои руки перпендикулярно полу так, чтобы ваши плечи и грудь находились прямо над вашими руками.
  • Почувствуйте, как ваши мышцы живота напряглись, вернитесь к исходящему положению собаки и удерживайтесь так в течение пяти нормальных вдохов. И так повторяем сколько сможем.

Йога Виньяса – это не просто эффективное средство, помогающее людям похудеть, но также обеспечивающее внимательность и снижение стресса. Исследования в 2005 году обнаружили, что люди, которые практиковали йогу регулярно, убирали лишний вес в течение 10 лет, чем их коллеги, которые не практиковали его.

Фото йоги приветствие солнца

На похудение, конечно же, влияет и ваши предпочтения в еде, образ жизни и прочее. Тем не менее, одной йогой будет неправильно заниматься для снижения веса. К этому вопросу нужно подходить комплексно, и использовать йогу как дополнительное средство для потери веса. Более того, если результаты именно этого потока йоги вам не приносят результатов, то можете найти что-то подходящее для себя среди других видов, ведь возможностей много.

{adse2} Автор: admin от 24-09-2014, 09:15