Кто из нас, не хотел бы жить вечно? Люди мечтают об этом испокон веков, всячески пытаясь продлить себе жизнь на Земле. Но долголетие это утопия и мечта. Людей, которым посчастливилось отпраздновать свой 100-летний день рождения – горстка. И даже если они живут, то, как правило, жалуются на здоровье. Поэтому крайне важно, на протяжении всей жизни заботиться о психическом и физическом здоровье. Так в чем заключаются женские секреты молодости и долголетия? Прежде всего, чтобы жить долго, нужно, изначально вести себя сдержанно, избегать волнений, не переедать. Важна мера в еде и алкоголе.

{adse1} как прожить дольше?

Правильное питание

Если Вы мечтаете о долгой жизни в добром здравии, вам нужно изменить свой рацион. Эксперты бьют тревогу: избыточный вес влечет за собой высокий риск смерти, в том числе преждевременной. Тучные люди в среднем живут на 10 лет меньше, чем их худые коллеги.

Но не нужно сразу же, пытать себя строгими диетами – ешьте часто, но понемногу. Управляйте своим ежедневным меню, особенно на работе, когда у вас нет времени для приема пищи. Следите за тем, чтобы продукты, которые вы едите, содержали много витаминов и необходимых питательных веществ.

Дефицит витаминов может привести к белковой недостаточности, пониженной сопротивляемости инфекциям, кахексии, ухудшением умственной активности, увеличением усталости и психической прочности. Один из секретов долголетия заключается в том, что если имеет место быть недостаток минеральных солей (таких как магний и железо), то это может привести к опасным синдромам, привести к анемии, может быть причиной бесплодия, а также расстройств во время беременности и развитие плода.

Таким образом, в ежедневный рацион нужно включать в себя белки – около 1 г на килограмм веса тела. Например, если вы весите 60 кг, вам придется съесть около 300 г творога в день. Ешьте много фруктов, овощей, рыбы, избегайте жарки и использования специй. Устраните чрезмерное количество белого хлеба, сладостей и жиров.


Окрашивание волос природными материалами На нашем сайте вы можете узнать о природных красителях для волос, какие продукты можно использовать для окрашивания
Хлорелла – полезное питание нового тысячелетия или талия, как у модели! Хлорелла – удивительный продукт, узнав о котором, ты обязательно захочешь его купить! Не веришь? Какие проблемы, попробуй прочитать стать…

Вредные привычки

не курим и не пьем

Если Вы мечтаете о долгой жизни в добром здравии, вы должны забыть о стимуляторах. Никотин является основным фактором в развитии заболевания коронарной артерии. Большинство смертей, как известно, вызваны сердечнососудистыми заболеваниями. Еще несколько лет назад из-за них, умирал каждый второй человек на планете.

Было доказано, что курение женщиной около 10 сигарет в день, во время беременности, может привести к преждевременным родам, а также значительно снижает IQ ребенка. Опасно также и пассивное курение. То же самое касается алкоголя.

Внимание! Стресс

Однако, никакая разумная диета, не поможет, если в вашей жизни присутствует стресс. Напряжение определяются влиянием окружающей среды и реакции организма на эти воздействия. Стресс может стать причиной многих заболеваний, таких как высокое кровяное давление. Контроль над давлением очень важен, особенно у беременных женщин, поднимаясь, он может быть опасным для матери и плода.

Тело вознаградит нас хорошим состоянием, если мы будем чаще двигаться, особенно на свежем воздухе. Было доказано, что самые долгоживущие люди те, которые прогуливаются на свежем воздухе каждый день. Очень важны прогулки перед сном. Благотворное воздействие на наш организм оказывают велосипедные прогулки. Выберите вид спорта для всей семьи, если вы заинтересованы в нем одном, пусть это будет бассейн и тренажерный зал. Если вам нужно общение, подпишитесь на теннис или выберите групповой вид спорта (волейбол, баскетбол, футбол). Также не забывайте о ежедневных физических упражнениях – желательно заниматься минимум 10-15 минут каждый день. Так сохраняется не только здоровье, но и красивая фигура!

{adse2} Автор: admin от 14-09-2013, 07:49