Метаболизм является значением, которое в себе заключается всё то, что делает тело, для поддержания своей жизнедеятельности. Сюда можно отнести надлежащее функционирование органов, возрождение клеток, обработка пищи в полезные вещества и дыхание.

Как улучшить метаболизм человека

Возраст, пол и даже вес, могут быть факторами, которые определяют скорость метаболизма. Кроме того, этот набор биохимических реакций тесно связан с питанием, где есть углеводы, белки, жиры и т.д. Правильное питание отвечает за здоровый обмен веществ на нужной скорости.

{hydo1}

Что такое метаболизм

Метаболизм челвоека – это технический термин, который используется при описании всех биохимических и гормональных реакций в организме, которые заставляют органы и клетки работать в оптимальном режиме. Сейчас попробуем разбить метаболизм на две части.

Анаболизм. Это когда все важные клетки организма синтезируются для оптимальной работы.

Катаболизм. Это просто процесс разрушения молекул для получения энергии.

Что определяет метаболизм

Возраст. Один из самых основных факторов в определение вопроса, что такое метаболизм человека, является возраст. Поскольку мы все стареем, трудно восстановить скорость обмена веществ до такого уровня, как это было раньше в организме пожилого человека. Наш метаболизм снижается на 5% каждое десятилетие после того, как нам исполняется 40 лет. Именно по этой причине, мы, как правило, начинает терять мышечную массу с такого возраста.

Пол. Это также один из основных факторов в данном плане. Мужчины обладают гораздо большей мышечной массой, чем женщины, и могут сжигать калории намного быстрее.

У женщин начинаются более трудные времена после детородного возраста, когда начинает снижаться существенно обмен веществ в организме.

Наследственность. Это достаточно серьезный фактор в скорости обмена веществ. Вы можете посмотреть на своих родителей, бабушек и дедушек и определить, чего вам можно ожидать.


Правильный уход за волнистыми волосами Благодаря длинным вьющимся волосам, мужские сердца могут начать чаще биться или замирать на некоторое время от восторга.
Лечение ушной инфекции Узнайте, какие бывают симптомы ушной инфекции, как лечить, какие могут быть причины ушной инфекции, рекомендации, а также, какие домашние средства можно использовать

Вес. Это один из удивительных факторов. Дело в том, что люди, которые имеют большой рост и много веса, будут сжигать намного больше калорий, чем тощие. Всё дело в том, что для поддержания их жизнедеятельности, необходимо большое количество энергии.

Что такое базовая скорость метаболизма

Перед тем, как улучшить метаболизм и обмен веществ, необходимо разобраться с тем, какова существует базовая скорость метаболизма, которую ещё сокращенно называют БСМ для краткости. Это когда отслеживают минимальную энергию, необходимую вашему организму для сжигания максимального количества калорий. Этот показатель будет составлять 40-70% энергии вашего тела, которое необходимо на протяжении целого дня, чтобы жить в соответствии с этой скоростью.

Этот процесс также зависит от нескольких факторов, таких как вес, возраст и то, какой у вас образ жизни. Другими словами, насколько вы активны. Если кто-то говорит что у него медленный метаболизм, то на самом деле, речь идёт о низком БСМ.

Какова связь между метаболизмом и питательными веществами

Как улучшить метаболизм

Без питания, мы бы не смогли получать питательные вещества, из которых получали бы нуклеиновые кислоты. Путь для каждого питательного элемента устанавливается метаболизмом. Затем они разбиваются на энергию. Метаболизм в отношении питания, отвечает за использование питательных веществ, для поддержания важных функций организма.

Количество питательных веществ, которые предоставлены ниже, необходимы для поддержания жизни.

Углеводы

Углеводы являются некими электростанциями энергии в нашем организме. Они создаются из крахмалов и сахаров целлюлозы, которые мы едим в наших продуктах ежедневно.

Наш метаболизм занимается расщеплением этих питательных веществ и занимается поставкой их по всему телу, чтобы поддерживать нашу работоспособность на протяжении всего дня.

Как привило, люди употребляют только половину этих необходимых соединений. Для их получения, нужно употреблять такие продукты, как хлеб, крупы, рис, макароны, картофель и пшеницу. Глюкоза является основным источником энергии, которая образуется от обработки крахмала и сахаров, вместе взятых. Это происходит после пищеварительных процессов.

Белки

Это именно то, что нам нужно для наращивания мышечной массы и тканей. Белки являются неотъемлемой частью каждой клетки в организме человека. Это живительная субстанция, по которой образуется гемоглобин. Белки также важны, как кровь. Белки помогают крови переносить кислород к клеткам. Они содержат аминокислоты, 8 из которых незаменимы, которые должны поставляться в организм вместе с едой. Незаменимыми аминокислотами являются:

  • валин;
  • триптофан;
  • метионин;
  • люсьен;
  • изолейцин;
  • фенилаланин;
  • треонин;
  • лизин.

Жиры

Жир производит в два раза больше энергии, чем белки или углеводы. Жир имеет важное значение в его здоровой форме. Он позволяет производить клеточную структуру, и защищать жизненно важные органы, а также сохраняться в определенном виде до того момента, когда нам понадобится дополнительная энергия.

Здоровые жиры кислоты, которые мы должны употреблять для вышеупомянутых функций, должны быть ненасыщенными, такие как арахидоновая и линолевая.

Витамины и минералы

Минералы несут ответственность за регулирование функций организма. Минералы содержатся в пище и не используются для энергии в прямом смысле, но играют важную роль в обменных процессах.

Из основных минералов можно отметить следующие:

  • йод;
  • кальций;
  • железо;
  • фосфор;
  • натрий;
  • ионы хлора;
  • калий;
  • кобальт;
  • медь;
  • марганец;
  • магний;
  • цинк;
  • фтор.

Как увеличить метаболизм

Для того, чтобы улучшить метаболизм и обмен веществ народными средствами, вам необходимо для начала начать употреблять зеленый чай и кофе. Зеленый чай повышает обмен веществ и сжигает жир. Пейте чай утром после пробуждения, и в течение дня, чередуя с кофе каждый день.

Употребляйте витамин D. Исследования показывают, что люди с низким уровнем витамина D, как правило, набирают лишний вес намного быстрее, и не могут быстро от него избавиться.

Ешьте правильную пищу. Употребляйте продукты, богатые на белок и железо. Ешьте чили для уменьшения жира на животе и увеличивайте метаболизм с паприкой.

Ешьте регулярно. Вы должны кушать регулярно небольшими порциями на протяжении целого дня – это также поддерживает высокий обмен веществ и уровень сахара в крови становится стабильным.

Упражнения. Это номер один из способов, которые помогают повысить метаболизм кроме хорошей еды. Прогулки, плавание или любые другие упражнения, помогут это сделать, и чем их будет больше, тем лучше.

Файл /home/admin/web/marely.ru/public_html/pp/immynitet.txt не найден. Автор: admin от 21-09-2014, 11:58