Хроническое недосыпание встречается у людей достаточно часто. К сожалению, большинство людей не обращают на это никакого внимания. В результате у человека появляется постоянное сонливое состояние. Если же у человека нет возможности постоянно высыпаться, последствия могут быть достаточно плачевными.

к чему приводит недосыпание

Сонливость мешает вести нормальный образ жизни. Она мешает полноценно работать, радоваться жизни, может привести к эмоциональным срывам, депрессивным состояниям и т. д. А все эти факторы могут представлять и угрозу для жизни человека.

С чем же связано то, что мы не понимаем важности и значения сна? Как считают многие люди, сонливость никак не мешает им работать, не мешает их настроению и пр. Да и вообще сегодня последствия недосыпания многими даже не рассматривается. Большая часть же просто мечтают о том, чтобы выспаться. Эти люди понимают, что после того, как выспишься, можно почувствовать себя намного лучше.

Хороший и плодотворный сон влияет позитивно на весь человеческий организм. Сон способствует улучшению процессов памяти, он активизирует работу головного мозга. А к чему приводит недосыпание? К тому, что наоборот, забирает силы и энергию. Существует ошибочное мнение, что регулярный недосып, скопленный в рабочие дни, можно восполнить на выходных. К сожалению, нагнать упущенное не получится, тем более что пары дней недостаточно для восстановления потраченных сил.

Итак, чем грозит недосыпание

чем чревато недосыпание

Во-первых, отсутствие полноценного сна приводит к замедлению деятельности головного мозга. На сегодняшний день уже доказано, что постоянное недосыпание значительно ухудшает внимание. Чтобы сосредоточиться, вам потребуются дополнительные резервы. Это ещё больше усугубляет положение. Следовательно, увеличивается и вероятность ошибок, особенно в работе, связанной с логическими рассуждениями. Сонливое состояние не позволяет здраво рассуждать. Принимать ответственные решения становится затруднительно.

Во-вторых, недосыпание негативно сказывается на памяти. В период сна новая информация, поступившая к нам в течение дня, переходит в кратковременную память. На различных этапах сна происходит обработка этой информации, её перевоплощение в воспоминания. Следовательно, при недостатке сна нарушаются и фазы сна. Весь процесс не может происходить в своём естественном русле. В результате память человека даёт сбой, и человек плохо запоминает новую информацию.

В-третьих, неполноценный сон препятствует эффективному процессу обучения. Прежде всего, это связано с тем, что нарушается внимание и память. Детское недосыпание приводит к возникновению гиперактивности, которая также негативно сказывается на образовательном процессе. В результате постоянного недосыпания наблюдается замедление реакции. А это не может не сказаться отрицательно на основных формах жизнедеятельности человека (работе, учёбе, общении и т. д.). Вы только представьте, что сотни тысяч аварий на дорогах происходят именно по этой причине. Скорее всего, вы неоднократно слышали, что водитель просто заснул за рулём. В период хронического недосыпания забудьте о спиртных напитках. Известно, что алкоголь действует активнее на усталый и ослабленный организм.


Способы удаления волос на руках Узнайте лучшие варианты, как убрать волосы на руках, какие самые эффективные, какие не причиняют боли, самые простые и дорогие, на что обратить внимание и какие средства можно использовать
Ультразвуковая кавитация – липосакция без операции Ультразвуковая кавитация - липосакция, которая не требует хирургических вмешательств, которая проходит быстро и эффективно, подробнее в статье...

Сонливое состояние негативно сказывается на настроении человека и его психическом здоровье. При недосыпании человек становится раздражительным. Справляться со своими эмоциональными перепадами становится все сложнее. Такая ситуация – прямая дорога к возникновению депрессивного состояния.

{adse1}

Учёные Техасского университета провели исследование, в котором участвовали люди с постоянным хроническим недосыпанием. Выводы были следующими – люди, которые страдают от бессонницы, почти в десять раз больше остальных подвержены возникновению стрессового состояния.

Недостаток сна напрямую связан с возникновением депрессии. Очень сложно определить, что из чего следует. Депрессия формирует бессонницу или бессонница вызывает депрессивное состояние.

Когда же следует бить тревогу? У каждого человека существует своя индивидуальная потребность во сне. Для этого достаточно просто понаблюдать за своим самочувствием. Если вы спите достаточное количество времени – у вас не возникает сонливого состояния, в течение всего дня вы ощущаете себя бодрым и энергичным (силы заканчиваются лишь к вечеру).

Если сна недостаточно, то это и приводит к многочисленным конфликтам на работе, в семье, с друзьями и т. д. Поэтому важно не пренебрегать хорошим и полноценным сном. В таком случае вам удастся избежать многих незапланированных проблем.

{adse2} Автор: admin от 21-09-2014, 11:58