Чувствовать себя бодрым с самого утра, ходить в приподнятом настроении, легко справляться с обычными делами и уделять вечернее время семье – идеальное поведение здорового человека. К сожалению, таких людей с каждым днём насчитывается всё меньше. Счастливчики встречаются в тех кругах, где работа либо хобби, либо её нет вовсе.

{adse1} Что делать, если сильно устаю

Кажется, что привести себя в порядок и поддерживать форму в суматохе бесконечных будней нереально. Однако, если не попробуешь, то и не узнаешь так ли это. Терять, кроме здоровья в этом случае нечего.

Основные симптомы переутомления

По утрам вы не можете оторвать голову от подушки, часто видите в зеркало заплывшее лицо, под глазами унылые тёмные тени, вам часто хочется есть, спать, молча сидеть или лежать. Тяжесть в ногах, боль в позвоночнике, плохое восприятие информации и медлительность говорят о том, что вам пора в отпуск.

Очень устаю после работы

Срочно в отпуск! А если не пускают, устройте отпуск себе дома. Спланируйте свой выходной для себя. Отложите все возможные дела на потом, даже самые мелкие или необходимые. Всё подождёт. Потому, что если вы «развалитесь» то и делать будет уже некому. Так что толку в ваших слабых телодвижениях. Тратьте время на себя.

Для начала освободите свою квартиру от всех, даже от собственных детей. Вам необходимо найти себя, а не уделять внимание кому либо. Утром не подскакивайте резко. Откройте глаза, закройте, доспите несколько минут, помечтайте о приятном, потянитесь хорошенько и только после этого можете отправляться в ванну.


Сильный заговор найти хорошую работу А нужен ли вам сильный заговор найти хорошую работу? Может лучше получить полезную информацию по этому вопросу?...
Как сделать утро добрым Узнайте, как сделать утро добрым, какие отличные методы существуют, собраны самые простые и действенные в данной статье, как сделать утро бодрым и другое

Поставьте любимую музыку, пусть она поднимет вам настроение. Никто не увидит если вы начнёте петь в фен перед зеркалом. Пусть это утро будет по–детски забавным. Обойдитесь стаканом сока или йогуртом на завтрак, не загромождайте желудок. Обязательно посетите с другом или подругой модное место в городе, где можно заказать приличный бизнес – ланч. Побудьте на людях в своей лучшей форме. Закажите для себя салонные процедуры: массаж, ароматерапию или сходите в сауну, дайте телу расслабиться.

Вечером можно взять билет в кино или укутавшись в любимый плед с бокалом глин-твейна посмотреть любимую комедию. Приняв пенную ванну лечь в постель и почитать на ночь интересный журнал.

Это один из вариантов создания выходного дня, чтобы сбросить с себя недельный груз усталости. Не думайте, что проведя день, лёжа на диване перед телевизором, вы отдохнёте лучше, чем по составленному режиму. Человеческий организм не воспринимает одно действие, как совершение релаксации. Где вы отдыхаете лучше: в отпуске на экскурсиях или же на диване, когда всё время тратите на сон и еду? Гормоны радости и счастья вырабатываются от действий, которые для вас приятны и чем больше их будет, тем быстрее пройдёт восстановление организма, наступит баланс.

Народные средства от хронической усталости

Взять за правило проводить таким образом хотя бы один день в неделю – это хороший знак. Но в течение рабочих дней приходится выслушивать много нареканий, переживать миллионы диалогов, выполнять работу, которая вам не всегда нравится. При этом вновь перекусы на ходу без разбора в меню, тяжесть в желудке, переутомление, не желание действовать и всё - тупик.

Как меньше уставать на работе? Очень просто - отдыхайте, закрывайтесь и уходите ото всех на 5-10 минут где угодно. Во многих странах Азии и Европы введён порядок двадцатиминутного сна в обеденное время и это считается нормальным.

Что есть и как пить

Еда и напитки на самом деле играют одну из главных ролей в общем состоянии нашего организма. Если кушать много и без режима, употреблять жирную пищу, много печеного, делать акцент на алкоголь, то и вид ваш будет соответствовать человеку неряшливому, обрюзгшему.

Борьба с усталостью

Введите в рацион питания витаминные коктейли из свежих фруктов и овощей. Витамин С превосходно помогает в борьбе с различными вирусами, поднимает настроение, ухаживает за кожей. Полезен и необходим витамин D, находящийся в морковке, молочных продуктах, тропических фруктах и травах петрушки.

Можно взять на заметку витаминные комплексы в капсулах, однако природная клетчатка, содержащаяся в натуральных продуктах незаменима в любом случае и совсем отказываться от здоровой пищи не рекомендуется.

Режим дня

Запомните или запишите: «На работе мы занимаемся работой. Закончился рабочий день – закончилась работа». Оставляйте своё настроение на рабочем месте, уходя закройте дверь, возможно утром напряженная обстановка развеется сама, не вздумайте тащить негатив в свой дом, вы не обязаны отвечать за всё на свете а в трудовом кодексе написаны все ваши должностные обязательства. Внимательно их прочитайте, перечитайте договор с работодателем. Наверняка вы выполняете больше, чем должны.

Спокойно спите, ешьте не торопясь, слушайте любимую музыку и не принимайте близко чужие проблемы. Совсем скоро вы почувствуете, что жить стало гораздо легче.

{adse2} Автор: admin от 21-09-2014, 11:58